Reflünün göğüste yanma, ağza acı-ekşi mide sıvısının gelmesi ve göğüs ağrısı üzere tipik belirtilerinin olduğunu söyleyen Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Melih Özel, “Bunlara yemek borusunda darlıklar, erozyon ve ülserler üzere oluşan çeşitli değişiklikler de eklenince ‘klasik gastroözofageal reflü hastalığı’ tanısı konmuş oluyor” dedi.
Sigara, hareketsizlik ve berbat beslenme reflü sebebi
Hastalığın oluşumunda tek ve ortak bir nedenin olmadığını vurgulayan Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Melih Özel, kelamlarına şöyle devam etti:
“Reflüyü etkileyen nedenler bireyden bireye değişiyor. Fakat gastroözofageal reflü hastalığı oluşumunda en değerli öge yemek borusunun alt ucunda, yemek borusu ile midenin birleşim yerindeki nispeten karmaşık anatomik yapılanmaya ilişkin fonksiyonların bozulması. İleri yaş ve bununla birlikte daha fazla ilaç kullanımı, obezite, mide fıtıkları, sigara, makus beslenme ve hareketsizlik üzere hayat şeklinden kaynaklanan riskler, sindirim sistemiyle ilgili ya da romatolojik ve endokrinolojik kökenli kimi sıkıntılar reflü için esas sebepler ortasında sayılabilir.”
Reflü belirtisi olanlar dar giysilerden kaçınmalı
Hastalığın tıbbi, endoskopik ve cerrahi tedavi usullerinin olduğunu lakin tedavinin çok değerli bir boyutunu ömür stili değişikliklerinin oluşturduğunu vurgulayan Prof. Dr. Melih Özel, “Tütün eserleri kullanıyorsanız, yağdan güçlü ve çok besleniyorsanız, kilonuzu denetim etmek için de hiçbir şey yapmıyorsanız gastroözofageal reflü hastalığına yakalanma riskiniz yükselir. Alışkanlıklarınızda ya da hayat biçiminizde yapacağınız sağlıklı ve dikkatli bir gözden geçirme reflü ataklarınızın sıklığını, şiddetini, sonuçlarını kıymetli ölçüde etkiler” dedi. Dar giysilerden uzak durmanın ve korse, sıkı kemer, dar kıyafetler giymek yerine bedeni sarmayan, sıkmayan giysiler tercih etmenin reflü hastalarına büyük yarar sağladığının altını çizen Prof. Dr. Melih Özel, “Bu yüzden şayet reflü hastalığı teşhisiniz ya da reflü şikayetleriniz varsa hekiminize müracaat etmeden evvel, işe giysilerinizden başlayabilirsiniz” teklifinde bulundu.
İşte reflü şikayetleri olan ya da gastroözofageal reflü hastalığı tanısı alanlar için 13 öneri
-Sağlıklı beslenmeye ihtimam gösterin. Az yiyin, öğün atlamayın, orta öğünleri ihmal etmeyin. Unutmayın, sebzeler gaz yapabilir lakin ekseriyetle reflünüzü artırmaz.
– Beslenme içeriğinizdeki yağ ölçüsünü azaltın.
– Şeker ve tatlı sizi üzebilir. Çikolata, nane ve tarçına dikkat edin.
– Baharatlar değerli. Acı yemek hoştur fakat gece kâbusunuz olabilir.
– Yiyecek ve içeceklerin üzerinizdeki tesirlerini gözlemleyin. Size dokunduğunu bildikleriniz varsa, bunları dikkatle tüketmekte fayda var.
– Domates suyu, greyfurt suyu, sodalı, gazlı içecekler ve kafein içeren içeceklerden uzak durun.
-“Şu yiyecek ya da bu içecek reflüye uygun gelir” diye bir şey yok. Tedavinizi değiştirmeye ya da kesmeye neden olacak bir gıda-içecek seçeneği olmadığını aklınızdan çıkarmayın.
– “Reflüm var” diye yemeden, içmeden kesilmenin faydasından çok ziyanı olacaktır.
-“Hayat usulü değişiklikleri” olarak isimlendirilen düzenlemeler ortasında bahsettiğimiz faktörlere dikkat edin. Kilonuzu düzgün denetim edin ve çok sert, sıkı diyetlerden uzak durun.
-Unutmayın, besinlerin reflü belirtileri üzerine tesirleri büsbütün kişisel ve genelleme yapmamakta fayda var. Hangi besinlerle sorun yaşadığınızı not etmek ve bu besinleri beslenme sisteminizin dışında tutmak çok uygun bir sistemdir. Öte yandan tesirini bilmediğiniz besinleri baştan liste dışı bırakmak yerine, küçük ölçülerde deneyerek karar vermek daha hakikat olacaktır.
– Hazırladığınız yemeklerde kullandığınız besin bileşenlerini birer birer ekleyip çıkartarak tesirlerini gözleyin ve not edin. Bir vakit sonra hangi yemekte hangi malzemeyi kullanmazsanız daha rahat ettiğinizi anlayacak bir data tabanına sahip olursunuz.
– Dışarıda yemek yerken, tatilde, seyahatte, nerede olursanız olun diyetinizin denetimini elden bırakmayın.
-Yemek yedikten çabucak sonra yatmayın, uyku vaktinize kadar hafif hareketlerle sindiriminizi rahatlatın.